miércoles, 12 de abril de 2017

Miércoles Mudo: ¡Bienvenida Vera!

Mi niña preciosa


Naciste el 9 de abril, después de un parto muy intenso y rápido, aunque más rápido nos has robado el corazón en casa. ¡Te queremos pequeña!


"Miércoles mudo" es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, sólo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.

miércoles, 5 de abril de 2017

Mis Lecturas Imprescindibles Durante el Embarazo.

 


Me hace mucha ilusión contarte que desde hoy mismo me encuentro en la semana 39 de mi embarazo, es decir, en plena recta final de la gestación de mi bebé, muy cerquita del parto, de conocer cara a cara a mi pequeña. Parece mentira pero aunque 9 meses parecen mucho tiempo, acaban pasando volando. ¡En breve Vera estará con nosotros! ¡Es taaaaan emocionante! :)

Te cuento todo esto porque el embarazo va llegando a su fin, y me gustaría compartir contigo las lecturas que me han acompañado y ayudado durante todo este tiempo. Me refiero a los libros relacionados con este momento tan bonito de mi vida, ya que también he leído novelas o libros con otras temáticas durante estos meses, que evidentemente no tienen cabida en este post, ya que ese es otro tema. ¡Ah! ¡Por cierto! Comparto los que realmente me han gustado y aportado valor, ya que hay otros que he empezado a leer y no iban conmigo, no me han enganchado, con los que no he conectado...Esto es algo muy personal, no sé si tú coincidirás o no conmigo, pero ahí van:


Mis Lecturas Imprescindibles Durante el Embarazo





* Mamá Come Sano, de Julio Basulto.

ReseñaEl embarazo y la lactancia son etapas maravillosas, pero repletas de dudas acerca de la dieta. ¿Influye la alimentación en mi fertilidad o en la de mi pareja? ¿Conviene recurrir a vitaminas, minerales, plantas medicinales, complementos alimenticios o fármacos? ¿Cuántas calorías debo tomar? ¿Cuánta agua tengo que beber? ¿Son un síntoma de peligro las náuseas u otras molestias típicas del embarazo? ¿Qué es ganar mucho (o poco) peso en el embarazo? ¿Cómo recupero la figura tras el parto? ¿Puedo ser vegetariana? ¿Es acaso una cuestión inextricable la alimentación en la lactancia? ¿Qué es (de verdad) una dieta sana? Julio Basulto aborda estas y muchas otras inquietudes, para ayudar al lector a formarse un criterio para elegir y decidir. Este libro no propone una dieta prodigiosa gracias a la cual tendremos un bebé extraordinario, recuperaremos el tipo rápidamente tras un parto fácil e indoloro, y produciremos abundante y nutritiva leche materna. Por el contrario, nos hará cuestionar muchos de nuestros hábitos.

Opinión personal: Para mí un imprescindible no sólo durante el embarazo, sino antes y después. La alimentación es algo que diariamente forma parte de nuestras vidas, así que ¿por qué no darle la importancia que tiene e intentar hacerlo bien? Más aún si estamos embarazadas. Y no se me ocurre mejor manera de hacerlo que de la mano de Julio Basulto, un auténtico profesional en la materia que además llena páginas y páginas del libro con referencias bibliográficas para que la información nos quede bien clara (en materia de nutrición y en la vida en general os recomiendo que huyáis de cantamañanas y vende-fórmulas milagrosas que hablan y prometen mucho, pero sin base ni evidencia científica alguna, cosa que en este libro no pasa). Lo mejor de todo es que no es tan difícil hacerlo bien, sólo hay que saber en qué consiste realmente una dieta equilibrada y llevarlo a la práctica. Muy útil para erradicar falsos mitos alimenticios y para cuidarse de verdad. 




* Embarazo y Parto, todo lo que necesitas saber para torpes, de Emilio Santos Leal.

ReseñaDesde el momento en que el test da positivo, hay un montón de preguntas que se agolpan en nuestra cabeza: ¿Cómo será el seguimiento del embarazo? ¿Cómo se calcula el calendario? ¿Qué pruebas médicas me harán? ¿El parto duele? ¿Cuál debe ser mi papel como padre de la criatura?.
El embarazo y el parto son experiencias maravillosas y únicas para los padres. Muchas veces el sistema nos trata como a torpes y nos impide disfrutar plenamente de un proceso tan natural como intenso, mostrándolo casi como un estado de enfermedad. Emilio Santos Leal, ginecólogo y psiquiatra, nos explica de manera sencilla y amena todo lo que necesitamos saber del embarazo y el parto, para así poder decidir con conocimiento y criterio, huyendo de los prejuicios y estereotipos que tantas veces hemos escuchado. ¡Que no te traten como torpe! ¡Decide cómo vivir y disfrutar tu embarazo!

Opinión personal: Una guía práctica y amena con la que podrás informarte de todo lo básico relacionado con tu embarazo. Para mí uno de los primeros libros que merece la pena ser leído en cuanto sabes que estás en estado. Al ser primeriza andaba un poco perdida sobre el seguimiento médico de mi embarazo, qué pruebas suelen hacerte, para qué sirven, que fases tiene el parto...y gracias a este libro te vas informando y empezando a empoderar. ¡Y es que es tan útil saber de qué va al cosa! ¡Y más si "la cosa" es algo tan grande en tu vida como tu embarazo!




* Parir sin Miedo, de Consuelo Ruiz.


Reseña: El dolor ha sido creado e institucionalizado por la ignorancia, y se mantiene porque constituye un formidable instrumento de poder.

Los enemigos del parto son cuatro: la ignorancia, el miedo, el dolor y la impaciencia.

Nunca antes se consideró el parto como una enfermedad, por lo que jamás se asistió en los hospitales, sino que había unos establecimientos, las maternidades, donde se asistía a las embarazadas que no disponían de un hogar adecuado o que ni siquiera tenían un hogar. En las maternidades no se admitían enfermos, ni en los hospitales, parturientas.

Antes se paría, se comía, se padecían y se curaban las enfermedades en casa; a veces, incluso, se trabajaba en casa, en casa se divertía cada familia a su gusto... Hasta la última y definitiva actividad humana, morir, transcurría en el hogar, y en cualquier actividad la compañía de familiares y amigos estaba asegurada, para reír o llorar juntos.

En la vida moderna, la casa es solo el lugar donde se duerme, se lava y se viste uno, donde todos están de paso y donde, a veces, la reducida familia son verdaderos desconocidos, y los acontecimientos más importantes, el alfa y el omega de la vida, nacer y morir, se ejecutan fuera del hogar y de la familia, entre aglomeraciones de desconocidos.

Opinión personal: Un básico para el embarazo. Personalmente me ha ayudado a ver el parto como algo natural, como un proceso fisiológico al cual no hay que tenerle demasiado miedo. Creo que ese miedo hace que muchas veces vayamos al parto en un hospital como si fuésemos "al matadero", poniéndonos en manos de una bata blanca y dejándonos llevar como niñas pequeñas, sin confiar en nosotras mismas, en la capacidad para parir que tenemos, en nuestro poder femenino. Y ojo, que doy gracias por que la ciencia avanza y en los casos en los que realmente es necesario, ahí están los adelantos para ayudarnos. Pero una cosa no quita la otra y ya la misma OMS (Organización Mundial de la Salud) nos alerta sobre el altísimo porcentaje de partos instrumentalizados y de la violencia obstétrica ejercida en nuestro país cada día. Os invito además a ver el documental "De Parto" de rtve para informaros mejor. También si buscáis en la plataforma youtube podréis encontrar vídeos de esta maravillosa mujer (Consuelo Ruiz) hablando sobre el proceso de parto, poco antes de morir (1914-2005). 




* Los 25 principios de la Nueva Madre, de Martha Sears y William Sears.

Reseña: Una guía completa y práctica para que la madre y el recién nacido empiecen a entenderse y afronten los primeros meses con la menor ansiedad y la mayor satisfacción posible. 

Opinión personal: Debo reconocer que este libro quizás hoy en día no es para todos, que a más de uno le chirriará, pero que en nuestro caso se ha adaptado tanto a nuestra forma personal de sentir y de pensar, que ha sido uno de los libros más importantes de nuestro embarazo. Capítulos como "Quedarse en casa con el bebé puede ser práctico y gratificante", "Dar de mamar es mucho más aconsejable que dar el biberón", "Un bebé y su madre necesitan estar juntos"...ya lo dicen todo sobre la ideología de sus autores. A nosotros por nuestra forma de entender la vida nos ha encajado y venido genial. Sin duda me ha dado toda la confianza del mundo para empezar a pensar que voy a ser una experta en mi bebé. 




* Comer, Amar, Mamar, de Carlos Gozález.


Reseña: Comer, amar, mamar, recoge en un solo volumen los tres grandes libros del pediatra Carlos González. Todos ellos abordan las claves para retornar a una forma natural de criar a los hijos en respuesta a los problemas que los padres se encuentran en el cuidado temprano de los bebés: La lactancia, la posterior alimentación sólida y la atención en las primeras etapas de la vida son temas básicos de estos tres títulos convertidos ya en longsellers. Esta edición corregida por el propio Carlos González es la guía indispensable para padres primerizos y no puede faltar en ninguna casa en la que haya pequeños.

Esta obra compila Bésame muchoUn regalo para toda la vida y Mi niño no me come, es decir, la oportunidad para padres primerizos de tener en un solo volumen todos los conocimientos para criar de la mejor manera a sus hijos.

Opinión personal: Reconozco que recomendando este libro hago trampa, ya que aunque lo tengo en casa todavía no he comenzado con su lectura (aunque mi marido sí que lo ha hecho). El motivo por el cual me atrevo a incluirlo en esta lista es porque será uno de los siguientes que quiero empezar a degustar, y digo degustar porque estoy segura de que me encantar, y es que lo que sí que he hecho es ver horas y horas (gracias a youtube) de charlas y conferencias de su autor, el pediatra Carlos González. Lactancia materna, crianza con apego, alimentación en bebés...el autor es todo un experto en la materia, y es que a mí personalmente me da gusto oírlo hablar. En una época como la nuestra, en la cual venimos del boom de la leche de fórmula y el biberón, de "métodos estivills" en los que dejar a nuestros pequeños llorar y llorar hasta la pesadumbre y la desesperación, en la que es típico oír "no lo cojas en brazos que se malcría", en la que llevamos años siguiendo pautas de introducción de alimentos en bebés más que desfasadas...por fin viene bien un poco de sentido común y seriedad, todo bien razonado y argumentado, y es que con cariño y atención siempre podemos conseguir mucho más. 


Y tú, ¿has leído alguno de estos libros? ¿Qué te han parecido? ¿Tienes otros que me quieras recomendar? 

lunes, 6 de marzo de 2017

Amamantar en tiempos modernos.



"Mujeres de leche" es un documental que trata sobre historias reales de lactancia materna en la actualidad. Las protagonistas son mujeres que nos ofrecen su experiencia real, nos hablan sobre la importancia que tienen hoy en día los grupos de apoyo a la lactancia materna (ya que con la aparición del biberón y la leche de fórmula se ha perdido en cierta manera la enseñanza de madres a hijas, de generación en generación que se hacía sobre este tema) , la importancia de hacer "tribu" para conseguir un sostén práctico y emocional real, el valor tan grande que tiene la lactancia en la crianza de los pequeños y lo poco valorado que está por la sociedad actual, el esfuerzo y el empoderamiento que todo esto conlleva...

El documental ha sido filmado en Argentina, con la ayuda de la Asociación Civil AmamantArg (Red de apoyo al amamantamiento y la crianza), pero lo que en él se expone es perfectamente extrapolable a España y a muchos otros lugares del mundo en los que cada vez nos alejamos más y más de lo natural.

En lo personal siempre he tenido la intención de dar el pecho el día que tuviese hijos, o al menos intentarlo. A día de hoy la lactancia materna es mi primera opción cuando pienso en  la alimentación de mi bebé (otra cosa es que esto vaya a ser posible, aunque espero y deseo que cuando nazca Vera, así sea). Tengo que decir que respeto profundamente a las madres que desde un principio optan por otras vías (aunque no las comparta), o que han intentado dar el pecho y por la razón que sea, no ha podido ser. No hay que andar buscando siempre las diferencias, sino unirnos y ayudarnos como madres y mujeres.

Dicho todo esto, mi búsqueda de información sobre este tema está teniendo lugar durante el embarazo. Cuando empecé a ir a las clases de preparación al parto, me percaté de que había toda una tarde dedicada a la lactancia materna. Ingenua de mí pensé, ¿pero qué hay que saber? si lo que se tendrá que hacer es poner al bebé en la teta cuando llore...y ya está. Pues resulta que no es tan simple, que hay miles de cosas que aprender, lo importante que es (más allá de la nutrición), los beneficios que tiene tanto para la madre como para el bebé, las dificultades que puedes tener, en qué consiste realmente dar el pecho a demanda, la importancia del piel con piel en cuanto el bebé nazca, las posturas para amamantar y la parte cultural de la lactancia... Cuanto más leo, más veo, más escucho y más me informo, más me sorprendo de lo desinformadas y desconectadas que estamos de nosotras mismas y de nuestros procesos fisiológicos en la sociedad actual.

Por todo esto y mucho más, escribiré más posts sobre lactancia materna. Sobre lo que voy aprendiendo, descubriendo...y sobre mi experiencia personal, una vez lo haya experimentado. Claro que esto tardará algún tiempo...¡pero prometo compartirlo contigo!

Si quieres contarme tu historia relacionada con la lactancia, no dudes en dejarme un comentario. ¡Que pases un buen día!

viernes, 6 de enero de 2017

¡Feliz 2017!

Visto en pinterest, aquí

Sí, ya ha pasado una semana desde que comenzó el año nuevo, pero yo te escribo ahora para desearte lo mejor en este 2017. Así que ¡feliz año nuevo! Y es que en realidad, al menos aquí en España, podríamos decir que el nuevo año comienza después del día de reyes, que es cuando volvemos todos de una vez por todas a "la normalidad" o a nuestras rutinas del día a día.

El 7 de enero es el punto de partida para todos esos propósitos que nos hacemos, para ese nuevo comienzo tan esperado, que muchas veces tanto anhelamos. Y es que no sé por qué, pero parece que el empezar un nuevo año nos motiva también para comenzar a cambiar eso que no nos gusta de nuestra vida, para empezar con buenos hábitos, para aprender algo nuevo, para reorganizar nuestra vida...

Por desgracia sé que muchas veces todo queda en nada y al cabo de pocos días o semanas hemos abandonado nuestros buenos propósitos. Perdemos la motivación, y la fuerza de voluntad no nos acompaña, se ha esfumado... Esto es algo que me ha pasado muchos años, y es que como humana que soy no soy perfecta, y cuando te das cuenta han pasado los días, los meses y los años, y nunca has aprendido inglés ni has conseguido esa meta tan repetida en tu diario. Por suerte cuando me vine a vivir a Madrid cambié un poco el chip, me di cuenta de que las cosas buenas no vienen solas, sino que hay que salir a buscarlas y trabajarlas un poco si quieres que exista una diferencia en tu vida. Y empecé a conseguir cosas como adelgazar los 20 kilos que me sobraban. Y a sentir que soy la dueña de mi vida, que yo misma la puedo crear.




Aun así sigo siendo la reina del dejar las cosas para otro día, tengo muchas metas en mente que quiero cumplir, pero con las que nunca llego a ponerme más de dos días... Y al final ¿sabes qué? que te arrepientes de lo que verdaderamente no intentas, no de las cosas en las que fracasas. Así que este año como he sido muy buena, los reyes magos me han traído el libro del Mago More "Superpoderes del éxito para gente normal. Consigue todo lo que quieras...trabajando como un cabrón". Y oye, que a por esas voy, tengo muchos frentes abiertos pero uno a uno quiero ir cambiándolos. ¿Te apuntas conmigo?

A pesar de que soy muy defensora del disfrutar de lo que ya tienes, de ser agradecida con la vida, de ser feliz con poco (no sé si te has dado cuenta pero me revienta la gente que se queja de todo y que no es capaz de ser feliz con lo que tiene, los eternos insatisfechos los llamo yo, teniendo tanto como tenemos al menos en el primer mundo...) creo que esta forma de pensar mía no debe acabar siendo una excusa para no intentar mejorar, ser un poco mejor persona, autorrealizarnos... ya que siempre podemos revisar dónde estamos y hacia donde queremos ir, y no estancarnos y no evolucionar jamás.

Ya sé que todo esto suena muy bonito pero lo que toca ahora es ponerse al lío. Lo más importante (aparte de la fuerza de voluntad) es tener una buena motivación. ¿Sabes cual es la mía? Mi pequeña Vera, mi niña que llevo en mi vientre, que me está dando ganas de intentar ser un poco mejor, para que cuando ella nazca, aparte de estar todo listo y preparado en casa, se encuentre con un hogar en el que sus papis intenten ser la mejor versión de sí mismos, mejorando un poco cada día, cada vez un poquito más, para que ella se encuentre con lo mejor.

Y a todo esto, de nuevo te pregunto...¿te apuntas? Si quieres puedes contarme tus propósitos para este año, dejándome un comentario. Yo tengo muchos, pero el más importante es dejar de postergar...porque con ese objetivo se alcanzan todas las metas habidas y por haber. E iré compartiendo mis progresos contigo por aquí o vía instagram.

Espero que tengas una buena vuelta "a la normalidad" después de estas fiestas navideñas. ¡Y que todos tus propósitos se cumplan este 2017! ¡A ser feliz!

viernes, 30 de diciembre de 2016

Educación emocional desde el útero materno.



"Nueve meses de embarazo con controles regulares a la madre y el feto... pero ¿alguien tiene en cuenta el estado emocional de la embarazada? ¿Somos conscientes de que el estrés de la madre llega hasta su bebé? Eduardo Punset descubre, de la mano de la investigadora en psicobiología perinatal del Imperial College London, Vivette Glover, la estrecha relación entre las emociones y la vida en el útero materno."

Esta es la descripción del programa documental Redes que te recomiendo en el post de hoy: Educación emocional desde el útero materno. La verdad es que me parece bastante importante e interesante su visualización si estás o planeas estar embarazada. Por lo visto según las últimas investigaciones, el estrés y la ansiedad continua de la madre acaba afectando al feto de diferentes maneras, dependiendo del momento de gestación en el que éste se encuentre, provocando trastornos cognitivos, hiperactividad, un menor desarrollo cerebral, problemas de conducta futuros... Es por eso que es tan importante que la madre se encuentre bien no sólo físicamente, sino también emocionalmente durante el embarazo. Además la figura del padre, dando soporte emocional a su pareja también es muy importante, por lo que lo ideal sería contar con su implicación para que actúe como pilar que es (junto a la madre) de la familia.

Por otro lado el momento del parto también es crucial en este sentido, siendo los partos con ventosas y forceps los más traumáticos para el bebé, mientras que el de menor impacto sería el de una cesárea programada. Pero ojo, esto no quiere decir que lo ideal sea nacer mediante cesárea, sino que es el tipo de nacimiento con menos estrés para el bebé. Un parto natural vaginal se encontraría en un nivel medio desde el punto de vista del estrés sufrido por el bebé, pero con mayores ventajas en otros aspectos, como por ejemplo que favorece el inicio de la lactancia materna, una mejor respiración pulmonar por parte del bebé, una mejor recuperación postparto para la madre... y es que un parto vaginal es para lo que nos ha preparado la naturaleza, en conjunto el tipo de parto más natural e ideal. Y mucho mejor si es un parto respetado, en el que tanto la madre como el bebé se encuentren bien.

Además de todo lo comentado anteriormente, hay que resaltar que las primeras interacciones entre la madre y el recién nacido son esenciales, ya que una buena relación entre ambos puede compensar los posibles daños ocurridos durante el embarazo. Y es que las primeras semanas de vida son muy importantes, ya que el desarrollo del bebé se caracteriza por una gran plasticidad. Al bebé le afecta tanto lo bueno como lo malo, por lo que es crucial que sus primeras semanas se encuentre calmado, tranquilo, rodeado de cariño y amor.

Por último me gustaría compartir contigo una frase que me ha impactado de este documental, y es que no olvides que tu estado anímico no sólo te afecta a ti (mujer embarazada) y a los que te rodean, sino también a los que llevas dentro.


Mi marido besando a nuestra pequeña


Espero que te haya gustado este post, sobre todo si tú que me estás leyendo, estás embarazada. Y es que en lo personal, descubrir este tipo de cosas me está haciendo bastante bien, ya que a veces no nos damos cuenta de las necesidades que tenemos, en este caso la de estar emocionalmente bien. Por suerte tengo un marido que es un sol y noto como me cuida día a día, y es que ese extra de mimos durante el embarazo no es sólo cosa de antojos, es algo que como seres humanos que somos necesitamos, ese confort, ese sentirte escuchada, ese lugar en el mundo en el que sentir un abrazo y sonreír... Porque cuando yo sonrío, sonríe mi pequeña, y somos felices todos.

viernes, 25 de noviembre de 2016

¡Mi bebé es una niña! Y recursos para vivir de manera consciente tu embarazo.

Tal y como me siento :)


Como ya sabes (porque te lo conté en el post anterior), estoy embarazada. Me gustaría contarte que esta semana ha sido muy importante para mí (¡estoy de subidón!), y es que hemos tenido la ecografía de las 20 semanas, en la cual además de decirnos que todo va bien, nos han desvelado el sexo de nuestro bebé...¡y es una niña! ¡Voy a ser la mamá de una chica preciosa! La verdad es que es muy emocionante empezar a conocer estas cosas sobre nuestro bebé, cuantas más cosas sé sobre ella (como por ejemplo lo inquieta que es y lo mucho que se mueve), más la quiero. Y más contenta estoy de saber que voy a ser su madre.

Desde que me enteré de que estaba embarazada todo mi mundo está cambiando. En mi caso poco a poco, y es que cada mujer es diferente,y aunque estoy convencida de que cada una lo vivimos de distinta manera, según nuestra forma de ser, dependiendo de nuestra personalidad... igualmente todas estamos llenas de ilusión y emoción, llenas de bonitas expectativas ante la llegada de nuestro bebé.

Llegados a este punto me gustaría hacer un apunte, y es que personalmente los términos "embarazo consciente", "maternidad consciente", "crianza con apego"... no me van del todo, porque considero que (en general, que luego hay casos y casos) todas las madres y padres tienen apego a sus hijos (opten por unos caminos u otros, y creo que elijan lo que elijan lo hacen pensando en que en su caso es lo mejor), y que todas las mujeres que tienen un embarazo deseado lo viven conscientemente (cada una a su manera, pero igualmente con amor).

Dicho esto me gustaría compartir contigo estos vídeos que he descubierto de Monica Mansó, sobre todo si estás embarazada, si planeas estarlo, o simplemente si te apetece curiosear sobre el tema. Y es que en mi caso creo que no tengo otra forma de vivir esto tan intenso que me está pasando, que con todos mis sentidos, soñando despierta, confiando plenamente en mi cuerpo y en mí, tirando de mis instintos, dejando salir a mi yo más asilvestrada, la Carolina más salvaje y natural. Y es que con razón ahora que sé que es niña digo que yo no voy a educar a una princesita, sino a una Pipi Langstrump o una Heidi, porque son los valores con los que me identifico y en los que me gusta vivir mi vida, y los que quiero transmitir a mi hija: la autenticidad, la naturalidad, la conexión con la naturaleza, la imaginación, el ser un "espíritu libre", el creer en una misma...

Estos son lo vídeos de Monica Mansó que más me han gustado y ayudado, espero que te sirvan de ayuda e inspiración a ti también:




Cinco claves para gestionar tus emociones durante tu embarazo




Rituales de preparación para el parto y la maternidad




Cómo prepararte para un parto holístico


Si te apetece dejarme un comentario, que sepas que siempre son bien recibidos. Y sin más dilación, ¡te deseo un buen fin de semana!

viernes, 18 de noviembre de 2016

¡Mi embarazo! y una recomendación: En el vientre materno.

Yo, embarazada de 16 semanas


Los que me seguís en mi cuenta de instagram hace tiempo que ya sabéis que ¡estoy embarazada!, pero para todos los que no os movéis por aquellos lares y me conocéis tras años con el blog, he querido escribir esta entrada. Y bueno, para los que ya lo sabíais también, y es que ¡me hace tanta ilusión contar la buena noticia de nuevo!

Ya he cumplido 19 semanas de embarazo, de un embarazo deseado y que ha llegado justo cuando tenía que llegar, después de haber disfrutado de nuestro primer año de casados, poco después de decidir que ya había llegado el momento de ampliar nuestra bonita familia. ¡Y así ha sido! Basta con que sueñes a lo grande para después ir a por ello, ¡y que tus milagros se cumplan!

Eso sí, tengo que decir que a pesar de ser una etapa muy bonita, también es una etapa llena de incertidumbre, de miedos, de sufrir todos esos inconvenientes que nadie te cuenta...en mi caso un primer trimestre lleno de mareos, fatiga y asco a muchos alimentos, que por suerte ya ha pasado, pero que ahora ha abierto paso a migrañas semanales que tengo que soportar como una leona sin mi querido ibuprofeno. ¡Y es que todo tiene su lado positivo y negativo! Pero eso sí, merece la pena pasar por todas estas cosillas cuando sabes que tienes un bollito metido en el horno...

Como ya sabéis desde hace tiempo, aunque esto nació con la pretensión de ser un blog vegetariano (ya que es algo muy importante que forma parte de mi estilo de vida), nunca ha sido un blog de recetas como tal, y acabó convirtiéndose más bien en un blog personal. Ahora va a seguir siéndolo más que nunca, ya que voy a empezar a escribir sobre mis experiencias con el embarazo, y cuando llegue el momento, el parto, la crianza de mi pequeño/a... Digamos que la familia crece, y la temática del blog también.

Por último quiero dejaros un enlace a un documental que os voy a recomendar, para todo el mundo, pero especialmente para todos aquellos que como yo, os encontráis en estado de buena esperanza (siempre me ha encantado esta expresión). Se trata de "En el vientre materno" de National Geographic. Está genial porque una vez que te enteras de que vas a traer un bebé al mundo, te interesa conocer cada detalle de cómo se forma la vida humana, de lo milagroso que es. Así que futuros papis y mamis, no os lo perdáis. Es un documental muy interesante, y además también tienen otros sobre mellizos y gemelos, e incluso sobre embarazos de otras especies animales. Vamos, que los de National Geographic piensan en todo.

Y ahora me gustaría desearte un buen fin de semana. ¡Que lo disfrutes!

lunes, 19 de septiembre de 2016

Vivir el momento presente.



Vive el momento presente. No vivas como si tu vida nunca fuese a terminar. No vivas pensando que más adelante harás lo que te gusta, porque puede que ese futuro nunca llegue. No desperdicies el presente, no pienses que tu verdadera vida empezará en otro momento, tu verdadera vida es el hoy, es el ahora. El hoy es lo único que tenemos. ¡Aprovéchalo!

Lucha por tus sueños desde hoy. Crea tu presente, también tu futuro pero empieza por hoy que es lo que realmente tienes. Disfruta cada día. No aplaces ser feliz. No te dejes llevar por lo que se supone que se espera de ti. Sal del bucle, del vivir en modo piloto automático, de ser un zombie. 

Hace tiempo un amigo que se marchó inesperadamente me enseñó todas estas lecciones. De un día para otro, casi sin darme tiempo ni a respirar. Ya han pasado más de diez años, pero nunca olvidaré todo lo que aprendí. Y por supuesto, nunca dejaré de hacer lo más importante, ponerlo en práctica. Hacerlo realidad.  

miércoles, 24 de agosto de 2016

Miércoles Mudo: Mi 31 cumpleaños en la ciudad de Cuenca.

Yo con el Parador de Cuenca detrás, en el cual pasamos la noche

¡El cumpleaños más feliz de mi vida, como no junto a mi marido! Pasamos un día de ensueño. Más fotos en instagram.

Vistas de Cuenca desde el Parador

"Miércoles mudo" es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, sólo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.

domingo, 21 de agosto de 2016

Como perdí 20 kilos.Mi experiencia.

Mi experiencia con la pérdida de peso

Es posible que no sepas que hace un par de años pesaba 20 kilos más que ahora. A pesar de ser vegetariana, mi salud y mi vida en general se veían afectadas por el exceso de peso. Mucha gente cree que si eres vegetariana tienes que estar delgada, pero obvian el hecho de que las patatas fritas, el chocolate, los dulces, los fritos...también son vegetarianos, y por lo tanto, si los consumes a diario o muy a menudo, pues lo más probable es que delgada lo que se dice delgada no estés. La comida basura, los ultraprocesados...pueden ser veggies pero nunca sanos.

Mi caso además no era algo puntual, sino que el sobrepeso ha estado presente en mi vida desde la niñez. Así que cambiar pautas y conseguir logros era algo que yo veía muy complicado, ya que jamás había estado delgada o en normopeso (sólo lo conseguí una vez, durante unos meses cuando tenía 13 años y fue "gracias" a dejar de comer, a tirar comida a escondidas...lo cual por suerte sólo pude mantener durante un tiempo para luego volver a mis hábitos de siempre, que como ya sabes tampoco eran buenos...).

Mi primera dieta me la dio un endocrino de la seguridad social al que me llevó mi madre. Me sacó un papel impreso de un cajón (el mismo papel que para todo el mundo), me midió, me pesó y me dio cita para tres meses después. No recuerdo que edad tenía, pero sería entre los 8 y los 10 años. Ni que decir que en la segunda cita pesaba lo mismo o incluso algo más, ya que yo había sido incapaz de seguir aquella fotocopia que no estaba adaptada a mí y que además me hacía sentir culpable y señalada cuando en casa o en el cole todos podían comer lo que quisieran menos yo. Fue un auténtico desastre. Después de aquello y según iba cumpliendo años se iban sucediendo frente a mi dietas de todo tipo, que sólo era capaz de aguantar unos días para luego volver a las andadas. Ninguna dieta fue diseñada por un profesional de verdad. Ninguna me ayudó a alcanzar un peso saludable. Todas me hacían sufrir y en cuanto caía, sentirme culpable y avergonzada por no ser capaz de llegar a mi objetivo. Ninguna me enseñó a comer. Ninguna me explicó que el ejercicio físico es importante por múltiples razones, no sólo por un motivo estético. A esas alturas de mi vida, muy cerca de los 30 años, parecía claro que nunca iba a conseguir vivir dentro de un cuerpo que me gustara...

¿Quieres saber por qué te cuento todo esto? Pues para que veas el lugar desde el que partí y te des cuenta de que no hay casos imposibles. Porque si yo he podido tu también. Sólo hay que ser valiente, tener criterio y una buena motivación que te sirva no sólo para empezar, sino para seguir hasta el final. ¿Quieres saber cómo lo conseguí? Ahora mismo te lo cuento.


Mi primer impulso, la Dra: Odile Fernandez

La primera persona que me hizo hacer "click" fue la Dra. Odile Fernández, del blog Mis Recetas Anticáncer. Un miembro de mi familia política estaba haciendo frente a esta enfermedad (de la que por suerte se curó y está ahora genial) y yo empecé a leer a Odile bastante a menudo. Durante toda mi vida la comida había sido para mí una fuente de placer y a la vez de destrucción, que se reducía a simples calorías, cuyo exceso de ellas me hacía tener sobrepeso u obesidad. Pero a partir de ese momento mi motivación para adelgazar cambió. Me di cuenta de que lo que comemos nos puede ayudar a enfermar o a sanar (aparte de más factores, claro). Yo ya no sólo quería estar delgada por un motivo estético, ahora también quería tener salud. Que los alimentos me hicieran sentir bien, ágil, prevenir enfermedades que pueden ser evitables...Ese fue mi primer paso, el cambio de enfoque, que tanto me ayudó. Por ello empecé a introducir pequeños cambios que me hicieron perder los primeros kilos. Comencé a salir a caminar varios días en semana, a comer más fruta y verdura, a reducir el consumo de ultraprocesados...todavía hacía muchas cosas mal pero los primeros pasos ya estaban dados. De hecho la palabra dieta desapareció. Simplemente empecé a cambiar de hábitos. (Me gustaría hacer un pequeño inciso: si alguien lee esto y piensa en seguir terapias "alternativas" y dejar su tratamiento oncológico para curar el cáncer, que sepa que NO es esto lo que se promueve, sino que aparte de tu tratamiento médico, lo ideal es practicar ejercicio físico, tener una actitud positiva ante la vida y comer alimentos saludables para así poner más de tu parte en la batalla contra el cáncer/o para intentar prevenirlo. Pero no sólo para eso, sino para tener una vida plena en general. Ten sentido común por favor. Seguramente muchos nutricionistas no estén de acuerdo en algunos puntos con Odile ya que ella es médico de cabecera y no dietista/nutricionista. Pero yo me quedo con su mensaje positivo que a mi personalmente me hizo tomar las riendas de mi vida y cambiarla a mejor).


Mi nutricionista, Lucía Martinez

Como veis yo ya había comenzado a cambiar mi vida, todo empezaba a mejorar, pero la realidad era que aun así seguía estando bastante perdida en cuanto a nutrición se refiere. Y es que muchas veces creemos estar haciendo las cosas bien y la realidad es que no tenemos ni idea, que nadie nos ha educado para aprender a comer bien. De hecho actualmente la tasa de sobrepeso en España es del 40%, y la de obesidad del 20%, así que por algo será (ya que casualmente todo el mundo te dice que sigue una dieta sana mediterránea pero en la práctica no es así, sino todo lo contrario). Fue en ese momento cuando Lucía Martinez Arguelles, autora del blog Dime que Comes y cofundadora del Centro Aleris en Madrid, se convirtió en una fuente inagotable de sabiduría en el campo de la nutrición para mí. Cada día leía sus posts, los enlaces que compartía en redes sociales, sus consejos nutricionales, sus "no comas pasta con verduras, sino verduras con pasta", sus "dejad de flipar con la repostería casera", sus "dejad de flipar con los activias", sus explicaciones para aprender a leer el etiquetado de los productos (os recomiendo especialmente el del azúcar, el de la fibra y lo integral y el de las grasas)... que me vinieron tan bien.  Gracias a ella ¡por fin! aprendí a comer bien, a tener criterio y discernir entre lo que puede tener sentido y lo que no, a no dejarme engañar más por la industria alimentaria, a saber qué proporción de cada grupo de alimentos debería haber por norma en mi plato...Al final de mi proceso de pérdida de peso se convirtió en mi nutricionista oficial, lo cual me sirvió para verificar que estaba haciendo las cosas bien, me hizo una dieta que se adaptó a mi vida y a mis gustos, y la verdad es que no puedo estar más contenta con ella y lo profesional que es. Ojalá la hubiese contratado antes. Me hubiera ahorrado mucho tiempo, salud y dinero perdidos en cada dieta milagro que seguía. (Si necesitas adelgazar te recomiendo encarecidamente poner un nutricionista en tu vida. Pero uno de verdad, que hay mucho falso gurú suelto. Deja a un lado la "dieta de la piña", la de "la alcachofa", la que ha salido esta semana "en no sé cual revista" o la que te pueda proporcionar alguien que diga dedicarse a esto pero que no tiene el título oficial de dietista nutricionista o el de técnico superior en dietética. Sólo ellos tienen cobertura legal para poder realizar este trabajo).



Mi psicóloga, Estela Nieto

Pero esto no es todo. Todavía tengo que hablaros de otra protagonista en mi proceso de pérdida de peso. Ella es Estela Nieto, autora del blog estelanieto.com y de Nutrición Esencial junto a su marido Iván. ¿Y por qué es tan importante ella en mi historia? Pues voy a intentar explicartelo de manera sencilla. ¿No te ocurre a veces que ya sabes (nutricionalmente) lo que tienes que hacer para conseguir tu meta, y aun así no lo haces, por más que desees llegar al objetivo? Cuando tú mismo eres quien te boicoteas constantemente, cuando sientes que no puedes confiar en ti mismo, que te faltan herramientas y recursos para conseguir hacer realidad tu propósito, cuando te devora la ansiedad...todo esto es señal de que necesitas un/a buen/a  psicólogo/a en tu vida. Porque dime, si ya has intentado ciertas tácticas y nunca te funcionan, ¿no crees que ha llegado la hora de pedir ayuda? Yo siempre caía a los pocos días de empezar las dietas. Porque siempre era todo o nada, porque si me llenaba un plato tenía que comérmelo todo aunque llegase un momento en el que ya no tuviese más hambre, porque quería hacer una dieta tan "perfecta sobre el papel" que luego era imposible de seguir en la vida real y eso me frustraba y me hacía abandonar, porque si caía un día, en vez de levantarme inmediatamente me regodeaba en ello y seguía cometiendo errores sin parar... Pero cuando Estela con su programa I love me llegó a mi vida, me hizo ser consciente de mis errores y cómo superarlos. Y así perdí los últimos 10 kilos, asesorada por la mejor profesional.

Mi antes y el después

¿Y ahora qué? Pues ahora soy feliz con mi cuerpo, que no es perfecto, pero que lleva más de año y medio estable en normopeso tras una vida de sobrepeso y obesidad. Me gusto, me cuido, me saco partido, mis analíticas han mejorado, me siento bien...Y eso es lo más importante, ser la mejor versión de mí misma, y no aspirar a cánones de belleza absurdos e irreales como los que nos venden hoy en día, porque ¿sabes qué? que ni falta que hace. Creo que esta es una segunda batalla que hay que librar, y no menos importante que la primera. Porque como me dijo Lucía Martínez, ¿vas a ser más feliz por pesar dos kilos menos? ¿Tu familia y amigos te van a querer más? ¿Vas a ser por ello más profesional en tu trabajo? Seguramente no, y por eso es tan importante saber parar con tu exigencia mental (y es que a veces nunca es suficiente y queremos más y más, a costa de lo que sea y sin ningún sentido), seguir con tus pautas saludables y amar tu cuerpo tal y como es dentro de un estilo de vida sana.

Ahora más feliz que nunca, y no sólo por los kilos que me he quitado

También tengo que decir que (al menos en mi caso) he necesitado no sólo un cambio a nivel técnico (nutricionista, psicóloga...) sino también un cambio a nivel interior. La vida me dio una oportunidad, la de mudarme a una nueva ciudad, la de dejar de hacer lo que no me gustaba y poder hacer lo que sí, la de contraer matrimonio con la persona que quiero, la de tener un rol deseado en mi nueva familia... y todo eso me empujó a querer coger todos los trenes posibles hacia una vida plena y feliz. Y eso he hecho, aquí estoy. No dejes tú de cumplir tus sueños ni de coger trenes, no dejes de crecer en tu interior.